Çocuğunuzla birlikte yemek yaparsanız, sağlıklı beslenme şeklini ve hazırlanışını da öğretmiş olursunuz.
Çocukla birlikte masaya oturarak yemek yeme eylemi son derece önemlidir.
Yemek esnasında çocuğunuzun televizyon gibi aktivitelerle ilgilenmesini engelleyin.
Yemek porsiyonlarını küçük tutun.
Tabaktaki yemeği bitirmesi konusunda çocuğa baskı yapmayın.
Gıdaları hiçbir zaman ödül veya ceza sistemi içinde uygulamaya kalkmayın.
Hızlı yemek tüketmekten kaçının. Hızlı yemek, sindirime zaman bırakmaz, bu yüzden doygunluk hissi geç oluşur.
Yağ ve şeker içeriği yüksek besinleri evinizde bulundurmamaya özen gösterin.
Ara öğünler için sebze ve yoğurt tüketimine teşvik edin.
Fast food besinlerden mümkün olduğunca uzak durun. Çocuğunuz bu besinleri talep ettiğinde, neden tercih etmediğinizi ona anlatın.
Bütün ailenin bir arada yapacağı fiziksel aktiviteler ve egzersizler düzenleyin. Futbol veya voleybol oynayın.
Özellikle genç kızlarda oluşan şişmanlık hissi ve arkasından gelen yememe takıntısı gibi durumlara dikkat edin.
Bazı gençler kilo aldıklarında, iştahlarını keser diye sigara içmeye başlıyorlar. Bu konuda dikkatli olun ve gerektiğinde bir uzmandan yardım isteyin.
Çocuklar abur cubur yemeyi severler. Onları sık ve az yemeye, atıştırmalarda sağlıklı ve düşük kalorili besinlere yönlendirin. Kurabiye yerine elma, cipsler yerine sebze çubuklarını önerin.
Kaynak
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder